TOMAR SOL POR LA MAÑANA NOS AYUDA A PERDER PESO, SEGÚN ESTUDIOTAKE THE MORNING SUN HELPS LOSE WEIGHT BY STUDY清晨的阳光提供的功能减肥,作为研究。

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TOMAR SOL NOS AYUDA A ADELGAZAR
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El momento, la intensidad y la duración de la exposición a la luz durante el día está vinculado con el peso corporal, revela un nuevo estudio de la Universidad Northwestern, en Evanston, Illinois, Estados Unidos. Esas personas incluso tienen un índice de masa corporal (IMC) significativamente más bajo que aquellas con la mayor parte de su exposición a la luz más tarde en el día.

“Cuanto más temprana sea la exposición a la luz a principios del día, menor es el índice de masa corporal de las personas y cuanto más tarde sea la hora de la exposición a la luz moderadamente brillante, mayor será el IMC de una persona”, resume la coautora principal Kathryn Reid, profesora asociada de investigación en Neurología de la Facultad de Medicina Feinberg en la Universidad de Northwestern.

La influencia de la exposición a la luz de la mañana en el peso corporal fue independiente del nivel de actividad física, la ingesta de calorías, el ritmo del sueño, la edad del individuo o la estación del año. De hecho, representa alrededor del 20 por ciento del IMC de una persona.

“La luz es el agente más potente para sincronizar el reloj biológico interno que regula los ritmos circadianos, que a su vez también regulan el balance de energía destaca la autora principal, Phyllis C. Zee, profesora de Neurología y directora de Investigación de los Ritmos Circadianos en Northwestern-. El mensaje es que usted debe recibir una luz más brillante entre las ocho de la mañana y el mediodía”. Cerca de entre 20 a 30 minutos de luz de la mañana es suficiente para influir en el IMC.

“Si una persona no recibe suficiente luz en el momento adecuado del día, podría desincronizar el reloj interno del cuerpo, que se sabe que altera el metabolismo y puede conducir al aumento de peso”, argumenta Zee, también neuróloga en el Hospital Memorial Northwestern, quien añade que el mecanismo exacto de cómo la luz afecta a la grasa corporal requiere más investigación.

Muchas personas no reciben suficiente luz natural por la mañana, alerta esta experta del estudio, que se publica este miércoles en ‘Plos One’, debido a que el estilo de vida norteamericano es predominantemente en el interior. Además, se trabaja en ambientes con poca luz, por lo general alrededor de 200 a 300 luxes.

En el estudio se incluyó a 54 participantes (26 varones y 28 mujeres) con una edad promedio de 30 años, que llevaron un monitor de actigrafía en la muñeca para medir sus parámetros de exposición de luz y de sueño durante siete días en condiciones normales de vida. Su ingesta calórica se determinó mediante registros de alimentos durante siete días.

Fuente: Ecuavisa

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The timing, intensity and duration of light exposure during the day is linked to body weight , a new study from Northwestern University in Evanston , Illinois , United States. These people even have a lower body mass index (BMI ) significantly more than those with the most exposure to light later in the day.

“The earlier the exposure to light earlier in the day , the lower the BMI of people and the later is the time of exposure to moderately bright light , the higher the BMI of a person ” summarizes the principal co-author Kathryn Reid, research associate professor of neurology at the Feinberg School of Medicine at Northwestern University.

The influence of exposure to morning light in body weight was independent of the level of physical activity, caloric intake , sleep patterns , the individual’s age or season. In fact , accounts for about 20 percent of the BMI of a person.

“Light is the most powerful to synchronize the internal biological clock that regulates circadian rhythms, which in turn also regulate energy balance highlights the principal author, Phyllis C. Zee , Professor of Neurology and Director of Research Rhythms agent circadian Northwestern . ‘s message is that you should get a brighter light between eight o’clock and noon . ” Nearly 20 to 30 minutes of light in the morning is enough to influence BMI.

“If a person does not get enough light at the right time of day, could unpair the body’s internal clock , which is known to alter the metabolism and can lead to weight gain ,” argues Zee , also a neurologist at Northwestern Memorial Hospital , adding that the exact mechanism of how light affects body fat requires more research.

Many people do not get enough natural light in the morning , warning of this expert study, published Wednesday in PLoS One ‘ , because the American lifestyle is predominantly inside. In addition , working in low light , usually around 200 to 300 lux .

The study included 54 participants (26 men and 28 women) with a mean age of 30 years, which led monitor actigraph on the wrist to measure parameters of light exposure and sleep for seven days under normal life . Your caloric intake was determined by food records for seven days.

Source : Ecuavisa

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在白天的时间,强度的光照射和持续时间是与体重,西北大学的埃文斯顿,伊利诺伊州,美国一项新的研究。这些人甚至有一个较低的身体质量指数(BMI )显著多于那些最暴露在光线下在当天晚些时候。

“早前在当天早些时候的曝光,下人们的身体质量指数和后来的曝光时间,适度明亮的光线,更高一个人的体重指数”总结了主要的合著者凯瑟琳·里德,神经学研究员教授在医学范伯格医学院在西北大学。

暴露在晨光中体重的影响是独立的体力活动水平,热量摄入,睡眠模式,个人的年龄或季节。事实上,占了一个人的体重指数为20%左右。

“灯是最强大的同步的内部生物钟,调节昼夜节律,这反过来又调节能量平衡凸显的主要作者,菲利斯下徐,神经学研究节奏代理主任及教授昼夜西北。的信息是,你应该得到八点至中午一个耀眼的光芒。 “近20〜30分钟的光,早晨就足以影响BMI 。

“如果一个人没有得到足够的光线在一天中合适的时间,可以取消配对身体的内部时钟,这是众所周知的改变代谢,可导致体重增加, ”徐认为,也神经学家在西北纪念医院,并称的光线如何影响体内脂肪的确切机制需要更多的研究。

很多人没有得到足够的自然光,早晨,警告这方面的专家研究,在PLoS一周三公布’ ,因为美国的生活方式主要是里面。此外,工作在低光照,一般在200〜 300勒克斯。

这项研究包括54人( 26名男性和28名女性) 30岁,平均年龄,从而导致显示器活动变化记录仪在手腕上测量的正常七天曝光和睡眠参数生活。你的卡路里摄入量是由食物记录七天确定。

资料来源: Ecuavisa

 

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